Somatic Dance ist eine körperbasierte Methode, die Atem, gezielte Bewegungs-muster (Body Keys), Musik und freie Bewegung nutzt, um dein Nervensystem aus dem Dauer-Funktionsmodus zurück in Regulation zu bringen.

In meinen Sessions geht es nicht darum, perfekt zu tanzen oder sportlich zu sein. Es geht darum, Stress, Spannung und Emotionen nicht länger nur im Kopf zu tragen — sondern sie durch den Körper in Bewegung zu bringen.

Für Menschen, die viel leisten. Viel aushalten. Viel funktionieren. Und die sich selbst dabei irgendwo verloren haben.

Wir lachen. Wir schwitzen. Wir atmen. Wir bewegen, was feststeckt!

Schluss mit Tabus, wir bringen Licht und Bewegung in dein tiefstes Zentrum!

In diesem Kurs werfen wir einen genauen Blick in unser Becken und lüften die Geheimnisse der Anatomie deines Beckenbodens und dem Zusammenspiel mit Gebärmutter, Blase und dem Zwerchfell.

Im praktischen Teil zeigen wir dir, wie du deinen Beckenboden nicht nur funktionell verstehst, sondern ihn im Alltag gezielt ansteuerst. Durch sanfte Spürübungen lernst du, diese verborgene Kraftquelle bewusst zu aktivieren und im richtigen Moment wieder komplett zu entspannen. Freu dich auf ein völlig neues Körpergefühl, das dir Kraft für den Alltag schenkt und dir hilft, während deiner Periode weich und schmerzfrei loszulassen.

Die hormonellen Veränderungen der Wechseljahre betreffen nicht nur deine Stimmung, sondern auch die Spannkraft deines Bindegewebes. Der sinkende Östrogenspiegel kann dazu führen, dass der Beckenboden an Elastizität und Halt verliert. In dieser Praxis-Einheit beleuchten wir, was sich in deinem Becken genau verändert und wie du gezielt entgegenwirken kannst. Du lernst effektive Übungen für einen starken, ansteuerbaren Beckenboden kennen, die sich mühelos in deinen Alltag integrieren lassen.

Innerhalb eines Zyklus, der aus 4 Phasen besteht, erleben Frauen ständig hormonelle und stoffwechselbezogene Veränderungen in Bezug auf Körper, Seele und Geist. Wir wollen uns anschauen, wie wir dies mit unserer Ernährung unterstützen können und so den Körper in seinem Gleichgewicht stärken können. Als Grundlage werden wir uns die hormonellen und physiologischen körperlichen Veränderungen während eines Zyklus anschauen.

Diese Stunde lädt dich ein, durch simple angeleitete Berührungen mit dir und deinem Körper in Kontakt zu treten und deine innere Wahrnehmung zu stärken. 

Es gibt körperliche Veränderungen und Beschwerden, über die man selbst im Freundeskreis selten spricht. Wir brechen dieses Schweigen. Eine Hebamme und ein Team aus Physiotherapeutinnen nehmen sich eurer Fragen an, die ihr völlig anonym stellen könnt. Erfahre, was anatomisch hinter typischen Beschwerden steckt, welche Mythen sich hartnäckig halten und welche konkreten Handlungsspielräume euch wirklich helfen.

Zyklusgerechtes Training bedeutet nicht permanenten Schongang. Es bedeutet, Belastungsreize und Regeneration strategisch richtig zu timen. Dieser Workshop schlägt die Brücke zwischen medizinischem Faktenwissen und deinem Körpergefühl. Wir beleuchten, wie sich die verschiedenen Zyklusphasen auf deine Muskulatur und Sehnen auswirken. Du lernst die anatomischen Zusammenhänge kennen, um die Signale deines Körpers richtig zu deuten und deine Bewegungsroutinen so zu steuern, dass du dein System forderst, ohne es auszubrennen.

Fehlt die Lust oder fehlt einfach nur der Raum dafür?

Wenn Stress den Alltag dominiert, schaltet der Körper auf Funktionieren – für Leidenschaft bleibt dann kein biochemischer Platz. Dieser Vortrag räumt mit dem Druck auf, „funktionieren“ zu müssen. Aus sexualtherapeutischer Perspektive schauen wir darauf, wie Stressreaktionen das Lustempfinden lähmen und warum echte Entspannung der eigentliche Schlüssel zu erfüllter Intimität ist. Ein fundierter Blick auf Körper, Psyche und die Kunst des Loslassens.

Lerne richtig Nein zu sagen und schütze deine eigenen Grenzen – mit konkreten Übungen aus der Selbstbehauptung.

Abgrenzung beginnt nicht erst bei der richtigen Wortwahl, sondern bei deiner Haltung, deiner Stimme und deiner Präsenz. Wenn du nicht Nein sagen kannst, überlässt du anderen die Kontrolle über deine Energie und deinen Raum. In diesem Teil des Workshops übertragen wir Prinzipien aus Kampfkunst und effektiver Selbstbehauptung auf deinen Alltag: Du lernst, körpersprachliche Signale bewusst zu steuern, Grenzüberschreitungen frühzeitig zu stoppen und dein Nein klar und unmissverständlich durchzusetzen.

Verstehen statt bloß hinnehmen:

Dieser Vortrag erklärt verständlich die hormonellen Zusammenhänge der Perimenopause und Menopause. Du erhältst wissenschaftlich fundierte Einblicke in die Vorgänge in deinem Körper und erfährst, worauf es bei Ernährung, Lebensstil und medizinischen Optionen jetzt wirklich ankommt.

In dieser Klasse werden wir nicht nur klassisch Positionen (Asanas) üben sondern auch eine Qualität kultivieren, die wir manchmal vergessen: Halten und gehalten werden, sehen und gesehen werden.